당신이 모르는 전립선이 아픈 10가지 이유

전립선 통증은 남성에만 일어하는 질환중 하나 입니다.

 

전립선이란?

 

그이유는 전립선이라는 기관이 남성에게만 존재 하며 남성의 생신기관이며 정액을 생성하여 정자의 운동을 돕는 역할을 하는 기관이기 때문입니다.

 

전립선 위치

남성의 전립선은 방광아래에 위치하고 있습니다. 

 

전립선 대표적 통증 증상

 

1. 전립선염 (Prostatitis): 전립선 주변의 염증으로 인해 발생하는 통증으로 급성 또는 만성 전립선염이 있습니다.

 

2. 전립선 비대증 (Benign Prostatic Hyperplasia, BPH): 나이가 들면서 전립선이 비대해져서 방광 주변으로 압박을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.

 

3. 전립선 결석 (Prostate Stones): 전립선 내에 결석이 형성되면 통증을 유발할 수 있습니다.

 

4. 전립선 암 (Prostate Cancer): 전립선에 암이 발생하면 통증과 불편함이 나타날 수 있습니다.

 

5. 요로감염 (Urinary Tract Infection, UTI): 요로감염이 전립선과 연관되어 통증을 유발할 수 있습니다

 

6. 방광염 (Cystitis): 방광의 염증으로 인해 전립선에도 통증이 발생할 수 있습니다.

 

7. 요도의 폐색 또는 압박: 전립선 주변에 있는 요도가 폐색되거나 압박을 받으면 통증을 유발할 수 있습니다.

 

8. 요로결석 (Urinary Stones): 요로결석이 전립선 주변에서 발생하면 통증을 유발할 수 있습니다.

 

9. 자극적인 식이나 음주: 일부 음식이나 음주가 전립선 주변 조직을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다.

 

10. 기타 요인: 충돌, 외상, 알레르기 반응, 특정 약물 복용 등이 전립선 주변에 통증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

전립선 안좋은 생활습관

 

전립선에 나타나는 통증은 일반적으로 안좋은 생활습관에서 나오기도 합니다.

기존에 전립선 통증이 없다가 발생하는 경우 또는 증상이 있음에도 악화되는 경우는 다음과 같습니다.

 

1. 불규칙한 식습관: 불규칙하고 불건강한 식습관은 비만이나 대사 질환을 유발할 수 있으며, 이는 전립선 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 과다한 알코올 섭취: 과다한 알코올 섭취는 전립선 비대증 등을 유발할 수 있습니다.
3. 흡연: 담배 흡연은 전립선 암 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다.
4. 신체 활동 부족: 신체 활동 부족은 비만과 대사 이상을 초래하여 전립선 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 과도한 카페인 섭취: 과도한 카페인 섭취는 방광과 전립선에 자극을 줄 수 있습니다.
6. 장시간 앉아있는 생활: 장시간의 정적인 생활은 전립선 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
7. 스트레스와 불안: 지속적인 스트레스와 불안은 호르몬 수준을 변화시키고 전립선 건강을 저해할 수 있습니다.
8. 불규칙적인 방광 활동: 자주 방광을 참고 다니거나 자주 방광을 비우지 않는 것이 전립선 건강을 악화시킬 수 있습니다.
9. 과도한 성적 활동: 과도한 성적 활동은 전립선에 부담을 줄 수 있습니다.
10. 지나친 콜드음식 섭취: 지나치게 찬 음식을 섭취하는 것은 전립선 혈액 순환을 저해할 수 있습니다.

 

전립선에 좋은 운동

 

운동도 좋지만 과한 복압을 일으키는 운동은 지양을 하는것이 좋습니다.

 

저도 헬스중에 이너타이라는 허벅지 안쪽 근육을 강화시켜주는 운동을 하니 통증이 증가 하여 통증이 증가하는 운동은 가급적이면 피해주며  꾸준한 약물 복용 및 생활에서 관리가 필요한 질병이기도 합니다.

 

전립선 건강을 촉진하는데 도움이 되는 몇 가지 운동들이 있습니다. 아래는 전립선에 좋은 운동의 예시입니다:

 

1. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 전립선 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 체중을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 전립선 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
2. 체중 트레이닝: 근육 강화 운동이 전립선 건강에 도움이 됩니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 대중적인 체중 트레이닝 운동은 전신 근육을 발달시키고 체력을 향상시킵니다.
3. 요가: 요가는 몸의 유연성을 높이고 균형을 잡아주는데 도움이 됩니다. 전립선 건강에 도움이 되는 요가 자세들도 있으며, 스트레스 감소와 함께 전체적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 케겔 운동: 케겔 운동은 골반 근육을 강화하는 운동으로, 방광과 전립선 건강에 도움이 됩니다. 케겔 운동은 손쉽게 할 수 있으며, 남성들에게도 전립선 건강에 매우 유용합니다.
5. 래틴 댄스: 래틴 댄스는 유산소 운동과 음악적인 즐거움을 결합한 운동으로, 전신 근육을 활용하면서 운동할 수 있습니다.
6. 스트레칭: 근육을 유연하게 하고 혈액 순환을 촉진하는 스트레칭은 전립선 건강에 도움이 됩니다. 정적인 자세로 오래 앉아 있는 경우, 정기적으로 스트레칭을 실시하는 것이 중요합니다.

 

위 운동 또한 증상과 함께 담당 의사 선생님과 적절히 의논하여 운동을 선택하시길 권장드립니다.